당뇨병 관리, 이렇게 하세요!

 

 

당뇨병 관리, 이렇게 하세요!

 

 

당뇨병 치료의 최대목표

 - 혈당값을 가능한 정상으로 조절하여 합병증 발병을 억제하는 것.

 

"당뇨병은 생활습관의 개선을 중심으로 치료하는 것이 중요하다."

 

 

혈당조절방법

 

식이요법 : '들어오는 것'을 억제한다. - 적은 인슐린으로 혈당을 조절한다.

 

인슐린 저항성의 원인인 내장지방의 과잉저축도 개선된다.

 

운동요법 : '나오는 것'을 유도한다. - 적은 인슐린으로도 효율적인 작용을 할 수 있다.

 

 

당뇨병 환자의 주의점

 

 - 커피를 마실 때 설탕과 크림은 넣지 않는다.

 - 흡연시 혈당 상승 : 니코틴이 교감신경계 자극

                           → 인슐린 분비 저하 → 혈당 상승

 - 음주는 영양의 부족을 초래하므로 삼간다.

 - 고혈압 심혈관계 합병증이 있는 사람은 온천욕을 피한다.

 - 매일 목욜을 해서 몸을 청결하게 유지한다.

 - 발의 상처는 빨리 치료한다.

 - 구두는 발에 맞는 것으로 신는다.

 

 

 

당뇨병 환자의 식이요법

 

올바른 식사방법

 

●당뇨병 = 건강식

 - 당뇨병의 식사요법이란 필요한 만큼의 열량에 따라 골고루 섭취하는 식사이다.

 

●식사는 규칙적으로 하루 세 번 한다.

 

●모든 음식은 골고루, 다양한 음식을 섭취한다.

 

●설탕 섭취는 금한다.

 

●기름기 많은 음식섭취를 제한한다.

 

●섬유소가 풍부한 식사를 한다.

 

●음식은 되도록 싱겁게 먹는다.

 

●표준체중을 유지하도록 한다.

 

 

식이요법에 성공하기 위한 3가지 원칙

 

 - 정해진 칼로리를 준수해서 먹는다.

 - 비타민과 미네랄을 충분히 섭취한다.

 - 3대 영양소를 균형있게 섭취한다.

 

 

운동요법

 

여름 : 모자, 수건, 시계, 땀이 잘 흡수되는 면제품, 두터운 양말

 

겨울 : 주머니속에 설탕, 장갑, 발에 잘맞는 운동화

 

 

운동시 지켜야 할 사항

 

 - 발에 맞는 신발, 양말 및 다른 보호 장비를 착용해야 한다.

 

 - 기온이 너무 높거나 낮은 날씨엔 운동을 하지 말아야 한다.

 

 - 매일 운동이 끝난 직후에는 발에 이상이 생기지 않았나 확인해야 한다.

 

  - 혈당조절이 잘 되지 않는 동안엔 운동을 하지 말아야 한다.

 

 

당뇨병의 발 관리

 

① 따뜻한 물과 비누로 매일 닦는다.

 

② 특히 발가락 사이를 습기 없이 잘 말린다.

 

③ 발톱은 너무 짧지 않게 일자로 자른다.

 

④ 피부에 로션을 발라 부드럽게 유지한다.

 

⑤ 양말을 매일 갈아 신는다.

 

⑥ 발은 따뜻하고 건조하게 유지하며 공기가 잘 통하는 신발을 신는다.

 

⑦ 상처예방을 위해 맨발로 다니지 않는다.

 

⑧ 잘 맞는 편한 신발을 신는다.

 

 

 

당뇨병의 일반관리지침

 

 - 자기관리 목표를 설정한 후 실천하기

 

 - 규칙적인 식사와 운동하기

 

 - 표준체중 유지하기

 

 - 정기적인 자기 혈당검사로 자기관리 점검을 생활화하기

 

 - 복용약물이나 인슐린 주사는 정확하게 용량과 복용시간 지키기

 

 - 저혈당의 원인, 증상, 대처 및 예방법 기억하기

 

 - 무리한 정신적, 육체적 스트레스 피하기

 

 - 휴식과 적당한 수면 취하기

 

 - 금연, 금주하기

 

 - 정기적인 신체검사하기

 

 - 지속적인 당뇨병 교육과 정보를 얻고 자기관리법을 점검하기

 

 

 

 

이 글이 도움이 되셨다면 아래 하트♥ 꾸욱 눌러주세요 :)