728x90 반응형 운동 728x90 반응형 47 2021. 3. 21 축구 남양주 별내에서 있었던 주말 운동 코로나때문에 헬스장, 축구 등 운동들을 많이 못한것과 최근에는 병원에 2주동안 입원해있었고 또 아침에 몸이 엄청 무거웠고.. 여러가지로 힘들 요소들이 있었지만 내 생각에는 예전과 큰 변함이 없을거라고 생각했었다. 근데 웬걸? 온 몸이 기진맥진해서 뛰기가 너무 힘들었다. 기본적인것과 시야 자체도 체력이 안되니 잘 되지 않았다 ㅠㅠ 만족스럽지 못한 플레이라서 하는 내내 많이 신경쓰였다. 괜히 주눅들고 ㅠㅠ 그래도 대다수의 참여자들이 축구를 많이 안 해본분들이신지 중간 이상은 한 것 같지만.. 그래도 불만족은 불만족이다 오랜만에 뛰다보니까 체력이 많이 안좋아진거같다 나이가 들어가다보니 한 해 한 해가 예전만 못하다는것을 느낀다 몸이 노화되는것보다 운동 할 시간이 많이 없다는것.. 2021. 4. 6. 20. 11. 16 운동 트랙은 역시나 재미가 없다 지루하다 오랜만에 뛰어서 그런지 무릎에 무리가 가는 것 같다 더 자주뛰어서 무릎 강화을 해야겠다 곧 날씨가 무척 추워질텐데 야외런닝은 못할것같다 트레드밀보다 좋은데.. 아쉽다 2020. 11. 17. 11.8 운동 벤치프레스 양쪽 15킬로 10 10 10 10 10 밴딩풀업 10 10 10 10 숄더프레스 25킬로 10 30킬로 10 10 10 레그익스텐션 25킬로 10 30킬로 10 10 트레드밀 경사 20 속도 4-6 2킬로 20분 2020. 11. 8. 20. 10. 24 9:9 경기 남양주체육문화센터에서 20 30대 팀들과 역시나 오전에 일찍일어나고 커피를 마시고 해도 몸이 풀리는데에는 한참이 걸렸다 날이 추워서 더 그랬던거같음 첫 쿼터는 좌측 미드필더 발도 부었는지 뛰는 내내 쥐날거같고 호흡도 안트이고 상대편은 다들 엄청 잘해보이고 휴.. 오늘 일인분도 못하겠다 싶었는데 2쿼터는 쉬면서 몸 풀고 3쿼터 4쿼터를 내리 뛰었는데 이제야 몸도 풀리고 호흡도 트이는지 야무지게 잘 뛰어다니었다 나름 영리하게 팀플레이에 헌신했다고 생각했는데 그래도 오전경기라 그런지 하체가 힘들어 킥 미스가 났음 나머지 패스 뿌리고 여유찾으며 볼 소유했던거는 만족스러운 경기였음 다만 플레이 스타일을 더 변화하면서 가져가야될 것 같다 드리블 칠때와 우리팀을 이용하거나 완급조절을 하며 경기를 조율하거.. 2020. 10. 24. 20. 10. 20 운동 벤치프레스 양쪽 15킬로 10 10 10 10 랫풀다운 35킬로 10 40킬로 10 10 10 스쿼트 25킬로 15 15 15 15 15 숄더프레스 25킬로 10 30킬로 10 35킬로 10 10 트레드밀 경사 10-20 속도 4-6 1킬로 12분 2020. 10. 21. 20. 10. 13 운동 벤치프레스 양쪽 15킬로 10 10 10 10 10 랫풀다운 35킬로 10 40킬로 10 10 10 스쿼트 20킬로 15 15 15 15 15 숄더프레스 25킬로 10 30킬로 10 35킬로 10 10 트레드밀 경사 5-20 속도 4-6 1킬로 10분 2020. 10. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
