728x90 반응형 운동 728x90 반응형 47 20. 10. 09 운동 벤치프레스 양쪽 15킬로 10 10 10 10 10 밴딩 풀업 10 10 10 10 숄더프레스 25킬로 12 30킬로 10 9 35킬로 10 7 사이드레터럴레이즈 양쪽 4킬로 10 10 10 10 트레드밀 경사 5 속도 8-12 2킬로 15분 2020. 10. 9. 20. 10. 07 운동 뛸 때마다 아킬레스가 무리 가는건가.. 염증이 생기는건가 2020. 10. 7. 20. 10. 06 운동 벤치프레스 양쪽 15 킬로 10 10 10 10 8 레그익스텐션 25킬로 10 30킬로 10 10 35킬로 10 10 랫풀다운 30킬로 10 35킬로 10 40킬로 10 8 숄더프레스 25킬로 10 30킬로 10 10 사이드레터럴레이즈 양쪽 4킬로 10 10 10 10 10 트레드밀 경사 5도 1.7킬로 경사 10도 0.3킬로 2020. 10. 6. 20. 09. 27 축구 스프린트를 별로 안한것 같은데 최고 맥박 186 낮 시간에 뛰는게 유독 더 힘들게 느껴지는 이유가 있었네.. 2020. 9. 28. 20. 09. 24 운동 트레드밀 경사4 속도 10 2킬로 14분 숄더프레스 25킬로 15 30킬로 15 15 15 레그익스텐션 20킬로 15 15 15 15 벤치프레스 양쪽 15 킬로 12 12 양쪽 10 킬로 12 12 밴딩 풀업 10 10 10 10 2020. 9. 24. 20. 09. 20 운동 남양주 이패동에 위치한 안정환fc축구 구장에서 오랜만에 축구하고왔음. 아침에 도착하니까 역시 일요일이라 그런지 다른 팀 조기축구 회원들이 많더라 날씨가 적당히 쌀쌀할줄 알았는데 해 뜨니까 한 여름에 축구하는 기분.. 혹시나해서 얼굴이 선크림 덕지덕지바르고 갔는데 신의 한수였다. 생각보다 잔디가 높고 우레탄이 아주 득실득실해서 급격하게 방향 전환할 때 미끄러져 넘어지는 순간이 몇 번 있었는데 그래도 워낙 오랜만에 해서 그런지 발바닥에 물집 생길 것 같은 느낌이 상당히.. 양쪽 발톱도 왜 이리 아픈지.. 집에 와서 양말 벗어보니 양쪽 엄지 발가락 빨갛게 멍들고 오른쪽 새끼발가락은 벌써 죽어있다 애플워치 사고 처음으로 축구할때 운동량 측정 해 보았는데 열심히 뛰긴 뛰었나보다 이러니 발가락이 죽지.. 사실 운동.. 2020. 9. 21. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음
