728x90 반응형 분류 전체보기 728x90 반응형 177 역곡동 빌라 바닥철거 및 장판시공 안녕하세요 지니 인테리어입니다 ^^ 오늘 현장은 역곡동 빌라인데요 이 현장은 위 사진 좌측에 보이는 마루 위에 장판을 덧방 시공해놓은 상태에서 전부 다 철거 후 새로운 장판을 시공하는 현장입니다 바닥 모두 철거하고 새로운 장판을 시공하는 이유는... 화장실 앞 마루가 모두 썩었기 때문인데요 짜임시공하는 마루가 아니라 본드 그득히 발라 시공해놓은 마루라서 철거하는게 너무 힘들었네요.. ㅎㅎㅎ 간신히 마루를 다 뜯어내고 나머지는 성능 좋은 집진기가 달린 그라인더로 바닥 샌딩 열심히 합니다 ㅎㅎㅎ 시공하면서 문지방까지 인테리어 필름 시공 요청하셔서 핸디코트로 파인 곳 메꿔놓은 모습이구요 ㅎㅎㅎ 철거 중, 샌딩 전, 샌딩 후 차이가 확연하게 느껴지시죠?? ㅎㅎ 이 현장같은 경우에는 거주자가 있는 상황에서 공사를.. 2022. 6. 15. 20. 10. 02 운동 추석 마지막 연휴날에는 조기축구 진행하는 줄 알고 졸려워서 갈까말까 망설이던 나를 일으켜 세우고 운동장으로 갔지만 역시나.. 공지가 없어서 그랬을까 아무도 오지 않았다 그래도 억지로 일어나서 운동하러 나왔기 때문에 나 혼자라도 런닝하고 기본기 훈련 조금은 하고 가야겠다고 생각해서 열심히 몸 풀고 움직이는데 울리는 애플워치. 절친의 운동 권유 문자. 어쨌거나 육수뽑기메이트가 생겼으니 얼른 접선해서 약간의 담소를 나눈 후 인터벌 런닝 수행 시작 엊그제 축구를 오전 오후 두 타임 했더니 종아리와 정강이의 피로도가 상당했다 그래도 최근 재택근무 덕분에 체중증가했으니 뭐라도 움직여야겠다 생각하고 열심히 뜀 뜀 며칠 움직인다고 금방 빠지지는 않겠지만 최근 게으르게 생활했다는 마음의 부채에 약간의 원금상환 한 느낌?.. 2020. 10. 2. 20. 09. 23 운동 오늘은 출근하고 하루종일 걷고해서 축구를 몇킬로 뛰었는지는 모르겠다.. 워치로는 오늘 하루 14킬로미터 움직였다고 나온다 축구는 10키로 내외로 뛰지 않았을까.. 지난번 주말보다는 훨씬 적게 힘들었고 훨씬 적게 맥박이 올라간 느낌이다 근데 뛰는 양은 큰 차이가 없는듯?? 뛰고 중간에 휴식시간 갖고 또 뛰고 중간에 휴식시간 갖고 정확히 휴식시간 표시되었다. 조금 더 열심히 뛰고 미드필더로 뛸 때 전후방이나 측면 살피고 쉽게 볼 돌려놓아야했는데 상대편 오는것만 고개 돌리며 파악하고 우리편이 어떻게 움직이는지 논스톱으로 줘야하는지 내가 컨트롤하고 잡고 줘야하는지 전혀 살피지 못했다 압박의 강도도 파악하지 못해서 볼 컨트롤도 길었고 패스미스, 조급함 때문에 중간에 몇개의 커트당하고 불만족스러운 플레이.. 아무래.. 2020. 9. 24. 위 절제 수술과 비타민B12 결핍 위암으로 위를 전체 절제한 환자들은 비타민B12 결핍 증상이 나타나는 경우가 있다고 합니다 위(Stomach)를 잘라내면서 비타민 흡수를 돕는 인자가 함께 사라지는데 이를 방치하게 되면 치매 위험이 높아지기 때문인데요 어떤 연구에서는 위를 모두 잘라낸 환자들이 위암을 잘라내지 않은 사람들에 비해 치매 위험이 30%나 높게 나타났다고 합니다. 치매 환자의 47% 정도는 비타민B12가 부족하다는 연구 결과가 있을 정도로 비타민B12의 결핍은 치매와 연관이 있는 것으로 추정됩니다 또, 비타민 B12는 간(Liver)에 상당량 저장되기 때문에 며칠 동안의 식사를 통해 부족하더라도 그것이 곧바로 증세로 드러나지 않습니다. 그래서 여러해에 걸쳐 철저한 채식을 하는 사람들에게서 비타민 B12 부족으로 인한 악성 빈혈.. 2020. 9. 15. 남양주 평내동 맛집 '진순대' 남양주 평내동에 위치한 강창구 찹쌀 진순대 포스팅을 해보도록 하겠습니다 ㅎㅎ 입구 정면에 큰 글씨로 써 붙여진 글씨입니다 육수는 생명이다!! 느낌표 두개 ㅋㅋ 정말 자신있게 국물맛을 강조하고 있습니다 주문 전부터 국물 맛이 궁금해지게 만듭니다 모두 국내산 식자재를 사용한다고 쓰여있습니다 믿음직 스럽죠? 주방 입구 맞은편에는 셀프로 밑반찬을 추가로 가져다 먹을 수 있게 준비가 되어있습니다 제가 앉은 뒷편의 벽면입니다 순대국 말고도 황태 콩나물 해장국, 여러가지 돈까스 등등 판매하고있습니다 읭? 순대국집에서 돈까스를? 생각했는데 저희보다 늦게 온 테이블에 어린이들이 있었는데 바로 돈까스를 주문하더라구요. 어린 손님들을 위해 준비한 것 같습니다 자리에 앉아 물과 수저를 세팅하는데 수저통에 이렇게 쓰여있습니다 .. 2020. 9. 14. 가평 삼계탕 맛집 시골집! 며칠 전 비가 와서 더위가 조금은 누그러졌나 싶었는데 쉬는 주말.. 고새를 못참고 또 더위가 기승을 부렸던 오늘입니다 ㅎㅎ 다들 요즘 땀 많이 흘리시죠? 반팔을 입어도 등 뒤에 흐르는 육수... 이럴 때 일수록 먹는걸로 잘 보충을 해줘야겠다는 생각이 많이 드는데요 그래서 오늘은 가평의 삼계탕 맛집! 시골집 에 다녀왔습니다 ㅎㅎㅎ 입구에 위치한 시골집이라는 입간판인데 나무가 무럭무럭 자라나 시골집 글씨를 가리고 있네요 ㅎㅎ 그래도 전화번호는 잘 보이기때문에 예약하는데에는 문제가 없겠죠? ㅎㅎ 입구에 위치한 주차장입니다 주차장에만 6대 정도 댈 수 있고 그 앞 길목에도 3~4대는 더 댈 수 있을것같아요 전혀 비좁지 않은 느낌입니다 ㅎㅎ 우측에 보이는 출입구로 들어오게 되면 보이는 식당 내부 전경입니다. 시골.. 2020. 7. 4. 이전 1 ··· 26 27 28 29 30 다음
