역류성 식도염 물리치기!

 

 

 

 

 

최근들어 현대인들의 다양한 생활방식들이
나타남에 따라

불규칙한 패턴, 자극적인 음식,
과도한 스트레스 및 업무때문에

역류성 식도염, 역류성 후두염을
앓고 계신 분들이 많습니다.

 

우선, 역류성 식도염이란

위장의 내용물이 어떠한 원인으로
식도방향으로 역류하여

강한 산성인 위산들이 식도를 자극하고

그로 인해 생긴 식도의 염증으로

잦은 기침, 목에 이물감, 복부 불편감, 위통 등

생활의 질을 떨어뜨리는

아주 고약한 녀석입니다 

 

평소 음식물을 섭취할 때에는
입에서 식도로 넘어가고,

식도에서 위로 넘어가게 되는데 이 때!!

음식물이 지나갈 때에는 문을 열었다가

음식물이 지나가지 않을 때는 문을 닫아
역류를 방지하는 역할을하는 괄약근들이 있습니다

그 중 위와 식도를 연결해주는 괄약근을
하부식도 괄약근이라고 합니다.

 

하부식도 괄약근은 위로 내려간 음식물들을
윗쪽으로 역류하지 못하게

조여주는 기능을 하는데,

이 기능이 떨어진 경우에는
역류성 식도염이 발병할 수 있습니다.

 

역류성 식도염의 원인을 살펴보면

1. 짜고 매운 음식

2. 카페인 음료

3. 과식으로 인한 위 마비 증상

4. 복부비만이나 임신으로 인한 위 압력 상승

5. 구강건조증 또는 식도 연동운동 장애
등을 꼽을 수 있습니다.

 

 

 

 
주 호소 증상은

가슴이 쓰리고 타는 듯한 느낌과
상복부가 답답하거나 호흡곤란 상태,

식사를 할 때 목이 불편감,

저녁에 심한 기침이 나오거나
가슴에 통증이 올 때

잦은 기침과 쉰 목소리가 나올 때

신물이 나올 때가 있습니다.

 

 

역류성 식도염은 한 번 생기면
완치하기가 참 힘들어요

또, 증상이 많이 호전되었다 하더라도
건강관리에 소홀하면 금새 재발하게 되어

자칫 잘못하면 만성화로 이어질 수 있기 때문에

초기에 잘 관리하고 예방하셔야 합니다.

 

 

 

 

 예방 방법으로는

1. 음주하지 않기

- 음주는 수면상태에서도
위산을 계속 분비시킵니다.

그래서 술은 멀리 하시는게 좋습니다

 

2. 식사 후 바로 눕지 않기

식사 후에 침대에 바로 눕는 습관은 좋지 않습니다

수면시간 2~3시간 전에는
음식을 섭취하지 않는것이 좋습니다

 

3. 흡연하지 않기

흡연은 침 분비를 감소시킵니다.

역류하는 위산을 침을 삼킴으로써
내려보내는 기능을 저해하겠죠

 

 자극적인 음식을 피해야 하기 때문에
어떤 음식을 먹어야하는지도 알아볼게요!

역류성 식도염에 좋은 음식으로는

1. 양배추

2. 마

3. 꿀

4. 바나나

5. 브로콜리

위 건강을 위해 많은 분들이 즐겨 드시는
음식들입니다. 역류성 식도염으로
고생하시는분들은
양배추를 밥대신 먹는 분들이 많으시더라구요

양배추는 부위별로 영양소 함유량이 다르대요.
겉잎에는 비타민 A와 철분, 칼슘이 풍부하고
하얀 속잎에는 비타민 B군과 
비타민 C 함량이 높다고 합니다.

양배추의 영양성분은
양배추의 속으로 들어갈수록 높아지며, 
심지 부위에는 특히 위장에 좋은
비타민 U 성분이 가장 많은 것으로 밝혀졌습니다.

양배추의 비타민U 성분은
위궤양 치료의 효과가 있고 위장관 내
세포의 재생을 도와주는 역할을 합니다.

다만 양배추의 심지는 단단하고 질겨
대부분 버리고 있는데, 
심지를 살짝 찐 후 분쇄기에 갈아서
주스로 마시면 좋은데요.
주스로 갈아 마실 경우
사과나 오렌지를 함께 넣으면
양배추의 비린 맛을 완화할 수 있습니다 ^^