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트레드밀
속도 12 2킬로 11분
벤치프레스
양쪽 10킬로 15 15 10
양쪽 15킬로 12 8
숄더프레스
20킬로 12 12 12 13
스쿼트
25킬로 15 15 15 15
레그레이즈
35 20 20 25
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