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트레드밀
속도 11 2킬로 2분
벤치프레스
양쪽 10킬로 15 15 15 12 10
숄더프레스
20킬로 10 10 8 10
백스쿼트
25킬로 15 15 15 15
벤치 레그레이즈
20 20 15 15
랫풀다운
20킬로 15
25킬로 15 15 15
레그프레스
양쪽 20킬로 15 15 15
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