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트레드밀
속도 12 2킬로 10분 30초
벤치프레스
양쪽 15킬로 15 12
양쪽 10킬로 15 12 10
숄더프레스
20킬로 10 10 10 12 11
레그레이즈
35 25 20
스쿼트
25킬로 20 20 20
딥스
10
랫풀다운
20킬로 20
25킬로 15 15 15
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