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20. 09. 15 운동
트레드밀
속도 10-14
2킬로 13분
숄더프레스
20킬로 15
25킬로 15
30킬로 15 12 12
레그 익스텐션
25킬로 15 12 12
20킬로 15 15
사이드 레터럴 레이즈
양쪽 4킬로 15 15 12 12
벤치 프레스
10킬로 15 15 12 10
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