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트레드밀
경사4 속도10 2킬로 13분
벤치프레스
양쪽 10킬로 15 15 15 13
밴드풀업
12 12 10
사이드 레터럴 레이즈
양쪽 4킬로
15 15 15 15
숄더프레스
20킬로
15 15 15 13
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