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트레드밀
경사4 속도 10 2킬로 14분
숄더프레스
25킬로 15
30킬로 15 15 15
레그익스텐션
20킬로 15 15 15 15
벤치프레스
양쪽 15 킬로 12 12
양쪽 10 킬로 12 12
밴딩 풀업
10 10 10 10
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