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벤치프레스
양쪽 15 킬로 10 10 10 10 8
레그익스텐션
25킬로 10
30킬로 10 10
35킬로 10 10
랫풀다운
30킬로 10
35킬로 10
40킬로 10 8
숄더프레스
25킬로 10
30킬로 10 10
사이드레터럴레이즈
양쪽 4킬로 10 10 10 10 10
트레드밀
경사 5도 1.7킬로
경사 10도 0.3킬로
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