728x90 반응형 분류 전체보기 728x90 반응형 400 20. 10. 13 운동 벤치프레스 양쪽 15킬로 10 10 10 10 10 랫풀다운 35킬로 10 40킬로 10 10 10 스쿼트 20킬로 15 15 15 15 15 숄더프레스 25킬로 10 30킬로 10 35킬로 10 10 트레드밀 경사 5-20 속도 4-6 1킬로 10분 2020. 10. 13. 20. 10. 09 운동 벤치프레스 양쪽 15킬로 10 10 10 10 10 밴딩 풀업 10 10 10 10 숄더프레스 25킬로 12 30킬로 10 9 35킬로 10 7 사이드레터럴레이즈 양쪽 4킬로 10 10 10 10 트레드밀 경사 5 속도 8-12 2킬로 15분 2020. 10. 9. 20. 10. 07 운동 뛸 때마다 아킬레스가 무리 가는건가.. 염증이 생기는건가 2020. 10. 7. 20. 10. 06 운동 벤치프레스 양쪽 15 킬로 10 10 10 10 8 레그익스텐션 25킬로 10 30킬로 10 10 35킬로 10 10 랫풀다운 30킬로 10 35킬로 10 40킬로 10 8 숄더프레스 25킬로 10 30킬로 10 10 사이드레터럴레이즈 양쪽 4킬로 10 10 10 10 10 트레드밀 경사 5도 1.7킬로 경사 10도 0.3킬로 2020. 10. 6. 20. 10. 02 운동 추석 마지막 연휴날에는 조기축구 진행하는 줄 알고 졸려워서 갈까말까 망설이던 나를 일으켜 세우고 운동장으로 갔지만 역시나.. 공지가 없어서 그랬을까 아무도 오지 않았다 그래도 억지로 일어나서 운동하러 나왔기 때문에 나 혼자라도 런닝하고 기본기 훈련 조금은 하고 가야겠다고 생각해서 열심히 몸 풀고 움직이는데 울리는 애플워치. 절친의 운동 권유 문자. 어쨌거나 육수뽑기메이트가 생겼으니 얼른 접선해서 약간의 담소를 나눈 후 인터벌 런닝 수행 시작 엊그제 축구를 오전 오후 두 타임 했더니 종아리와 정강이의 피로도가 상당했다 그래도 최근 재택근무 덕분에 체중증가했으니 뭐라도 움직여야겠다 생각하고 열심히 뜀 뜀 며칠 움직인다고 금방 빠지지는 않겠지만 최근 게으르게 생활했다는 마음의 부채에 약간의 원금상환 한 느낌?.. 2020. 10. 2. 가평 맛집 '승리 칼국수' 입추가 지나고 아침과 저녁에는 쌀쌀하고 낮 시간에도 선선하네요. 그래서 그런지 국물 있는 음식이 생각나는 요즘입니다 저는 면 보다는 밥을 좋아하는 사람이지만 요즘은 점심시간마다 매일 쌀밥을 먹기도 하고 다른 메뉴를 먹어보고싶기도 하고 해서 TV에 방영된 적 있는 칼국수 맛집 가평에 '승리 칼국수' 입니다 빅뱅의 태양이 아니고 Victory 입니다 ㅎㅎㅎ 와이파이도 victory로 저장을 해놓으셨더라구요 메뉴판입니다 메인메뉴인 바지락, 들깨, 비빔 칼국수, 미역수제비 등 요즘 왠만한 식당들 가격에 비해 상당히 저렴합니다. 저는 바지락칼국수와 만두를 주문했어요 이 큰 그릇에 바지락이 가득 담겨 나옵니다 조개류는 익혔을때 입을 다물지 않고 쩍 벌리는게 신선한 거라도 알고있거든요 ㅎㅎ 모든 바지락 껍데기가 18.. 2020. 9. 30. 이전 1 ··· 34 35 36 37 38 39 40 ··· 67 다음
